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生活習慣の改善

生活習慣の改善が大事

一番基本的なことで生活習慣を見直すことです。これは育毛対策だけでなく、健康にも関係してきます。生活習慣を変えると体質も良くなり育毛につながるということなんです。
では生活習慣を改善するとはどのようなことを行っていくのでしょうか。

食生活の改善

まず挙げるなら偏った食生活を見直すことです。

 

多くの方が摂らなければいけない栄養が足りていなかったり偏っていたりすると思います。ここから太ったり血液がドロドロになったりそして抜け毛が増えることにもつながっていったりすることもよくあります。どうせ肉や糖質は抑えなさいということでしょと思っている方も多いでしょう。そうです、正解です。

 

単に肉類だけが駄目なわけではないです。

 

食べ過ぎがいけないということです。

 

さらにいえば食べ物はアルカリ性と酸性にわけられ、アルカリ性の食べ物を積極的に摂ることが良いということなんです。
太っている方などにも同じようなことが言えるかと思います。ちなみにですが酸性の食品はというと肉、魚、卵、穀類や海苔もこちらになります。

 

アルカリ性の食品はというと果物、野菜、きのこ、大豆、わかめは分類されます。

 

良く言われている体に良いと言われているものはというとアルカリ性の食品に多いのがわかると思います。こういったことも意識して食生活を改善していくことが大切です。

睡眠

睡眠時間が短すぎるのは良くないとされています。

 

なぜなのかというと寝ている時間に成長ホルモンの分泌が上がると言われます。

 

しかも寝ているときは副交感神経が優位になるのでリラックスできています。ストレスも髪の毛に悪影響を及ぼすのでちゃんと寝ることが大事です。

ストレスをためない

ストレスが原因の病気も多いですから過度なストレスは体に悪影響を及ぼす可能性があります。強いストレスをずっと受けていると交感神経が優位の状態が続き、常に緊張状態になり、血管が収縮してしまいます。

 

髪の毛の栄養はというと血液を通じて送られるので必要な栄養が届きにくくなります。

 

とはいえストレスがない方はあまりいないでしょうしできるだけストレスを解消できるような環境を整えることが大切になってきます。

髪染め・脱色剤

髪染めや脱色剤などがありますがこれは頭皮には良くないです。刺激が強い商品が多く、あとあと抜け毛につながってくる原因の一つになります。使わないにこしたことはないのですが、使用したいということならなるべく頭皮に優しいものを使用するのが良いのではないでしょうか。

喫煙

タバコを吸うのも血管を収縮させるので良いものではありません。
他には肺がんなど体に悪影響を与えてしまう可能性があるということなのでタバコを吸う方は禁煙できるならそうしたほうが良いのではないでしょうか。

お酒を飲む

お酒に関しては少しだけなら悪いものではないということですが、飲みすぎると悪いものになります。

まとめ

生活習慣を改善するといってもいろいろなことがあります。

 

実はこの生活習慣を改善するというのが育毛剤を使ったりすることよりも続けるのがとても難しいです。今までの生活習慣を変えてそれを継続していくことがどれだけ難しいのか一度試してみるとわかります。

 

ですから私はサプリメントや健康補助食品などで補ったり、定期的にジムに行ったりしてストレスをためないようにしたり、工夫してできることをやっています。
そうはいってもやはり規則正しい生活が基本になりますのでやれることから行っていくと良いと思います。